HÁBITOS PARA EL MEJOR DESCANSO - Sanki Global
8 December, 2020 HÁBITOS PARA EL MEJOR DESCANSO

HÁBITOS PARA EL MEJOR DESCANSO

Tener un sueño reparador tiene muchos beneficios que son fundamentales para tener una buena calidad de vida.

Dormir bien al menos siete horas por noche es esencial ya que el sueño es la base de nuestros hábitos y decisiones. Dormir poco puede afectar negativamente el humor y el temperamento, así como la habilidad para concentrarnos.

La falta de sueño puede tener un impacto significativo tanto en la mente como en el cuerpo. Así que te compartimos estos pequeños cambios que podrás aplicar antes de ir dormir para tener un mejor descanso:

Acuéstate en un ambiente silencioso y cómodo

Lee antes de dormir, esto facilitará a tener momentos de relajación

Date un baño una hora antes de dormir

Evita actividades estimulantes y estresantes

Acuéstate cuando estés realmente cansado

Trata de no tomar estimulantes antes de dormir

Evita cenas pesadas

No hagas siesta

Tener un horario de sueño regular te ayudará a rendir durante el día. Recuerda que lo más importante y valioso es el tiempo, así que acostarse y levantarse a la misma hora cada día, programa tu reloj interno para que cada mañana tengas una excelente actitud para hacer que tu día cuente.

Slogan