SNACKS SALUDABLES - Sanki Global
3 December, 2020 SNACKS SALUDABLES

SNACKS SALUDABLES

OPCIONES NUTRITIVAS Y PRÁCTICAS QUE PODRÁS LLEVAR CONTIGO A TODAS PARTES

Si tu trabajo te impide comer a tus horas y de forma saludable, ¡tenemos una solución!. Te compartimos estas opciones nutritivas y prácticas que puedes llevar contigo a todas partes para alimentarte sanamente. 

Una alimentación saludable es indispensable, no solo por cuestiones de peso, salud o prevención de enfermedades, sino también en términos de productividad, motivación, energía y desempeño al momento de realizar nuestras funciones diarias.

Toma nota de estos deliciosos alimentos y siéntete con más energía en tu día a día. 

Nueces: Este fruto seco es un aperitivo rápido y altamente saludable, al igual que las almendras, los cacahuetes y las avellanas. Éstas te ayudarán a prevenir enfermedades y padecimientos cardiovasculares. 

Frutos rojos: Son muy ricos en antioxidantes, fibra y vitaminas. Además de ser bajos en calorías, ¡son deliciosos combinándolos con semillas!.

Yogurt: Es muy rico en calcio, proteínas, vitaminas y carbohidratos complejos. Es fácil de digerir y mejora tu sistema inmunológico, manteniendo altos tus niveles de energía. 

Aguacate: Contiene una importante cantidad de nutrientes como vitaminas C, B y D, beta-caroteno y grasas saludables, fortaleciendo tu corazón y tu sistema inmunológico, además de prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

SNACKS SALUDABLES, RÁPIDOS Y DELICIOSOS

Los expertos en alimentación recomiendan hacer 5 comidas al día, de las cuales dos de ellas deben de ser snacks, éstos deben ser ingeridos entre cada comida para que nuestro estómago no se quede vacío por tanto tiempo y traiga como consecuencia la necesidad de consumir más alimento de lo normal. 

Te recomendamos estos refrigerios deliciosos y súper rápidos que te darán la energía que necesitas y te ayudarán a controlar tu peso. 

Chips de pepino: Las chips de pepino son una opción saludable y fácil de hacer. Para su elaboración sólo necesitarás un pepino, una cucharada de vinagre de manzana y sal. Corta el pepino en rodajas y, en un recipiente, mezcla el vinagre con la sal y los pepinos. Deshidrata el pepino en el horno a 100ºC durante 5 minutos, retira, deja que se enfríen y ¡listo!.

Cacahuates: Los cacahuates son económicos y en cualquier lado los venden. Son una excelente fuente de energía y contienen resveratrol, una sustancia con efecto antioxidante que se encarga de capturar los radicales libres. 

Avena: Además de ayudar a mejorar tu digestión, la avena tiene propiedades que ayudan a perder peso, equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso y controla los niveles de azúcar en la sangre. Acompáñala con semillas de tu agrado. 

Palomitas de maíz: Este snack es ideal cuando son palomitas 100% naturales y las preparas tú mismo. Puedes prepararlas sin aceite en el microondas. Solo agrega un puño de maíz en un refractario hondo de vidrio, tápalo, cuidando que no se selle por completo, deja calentar en el microondas durante 4 minutos, o bien, sácalas en cuanto dejes de escuchar las explosiones del maíz. Agrega un poco de sal y ¡listo!.