COMBINACIÓN ENTRE ALIMENTOS - Sanki Global
8 diciembre, 2020 COMBINACIÓN ENTRE ALIMENTOS

COMBINACIÓN ENTRE ALIMENTOS

Aprender a combinar los alimentos para recibir los beneficios que te aportan sus nutrientes son fundamentales no solo para mantener un cuerpo sano, también mejora el rendimiento físico y nos proporciona defensas contra algunas enfermedades.

Lograrlo es muy sencillo, solo debes conocer algunos puntos generales que te ayudarán a seguir ese camino.

Es importante que comas de todo, equilibradamente y con moderación, no te obsesiones con las calorías y sigue estos consejos que seguro te ayudarán:

  • Consume todos los días frutas y hortalizas
  • Procura comer cereales y pan moderadamente
  • Come legumbres al menos dos veces a la semana
  • Toma aceite de oliva como principal grasa para cocinar
  • Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul
  • Toma diariamente  leche o yogures o quesos bajos en grasa
  • No abuses de las carnes animales muy grasas
  • Escoge la carne magra (sin mucha grasa) y cómela 2 ó 3 veces a la semana
  • Come carnes grasas (rojas, embutidos, tocino) ocasionalmente, solo alguna vez al mes
  • No abuses de la sal ni de los alimentos salados
  • Usa el ajo, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal
  • Trata de beber por lo menos dos litros de agua al día
  • Modera el consumo de dulces, pastelería y bollería
  • Evita tomar bebidas alcohólicas

Recuerda comenzar tu día con un buen desayuno, continúa con una comida moderada y termina con una cena sencilla. Toma en cuenta hacer snacks saludables entre las comidas principales para no dejar un ayuno mayor a 4 horas.

No olvides hacer deporte o ejercicio físico al menos 30 minutos al día, tu cuerpo te lo agradecerá.

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